Hi！Guys,it's me,again. Ruowen Huang.
大家有沒有好久不見，好久不見有原因嘛，因為版主我去非洲啊，非洲網路不穩定，沒有辦法做直播，本來以為自己可以做直播，結果發現天方夜譚，不要在草原裡面做直播，這是不太可能的事情，不過anyway，回來了嘛，
希望回來之後面對比較穩定的網路，我們會有多一點的時間可以上來跟大家見面，
在我開始之前先讓我自我介紹一下，我的名字是 Ruowen Huang.我是一個作者、靈性教練跟靈媒，
今天要跟大家討論的話題叫做如何面對負面情緒的方法，為什麼要講這個話題呢？因為版主我有設Forum嘛，然後Forum最近就是常常有人私訊啊，然後剛好Forum上面有貼文嘛，就說想要知道如何面對負面的情緒，那負面情緒大家都有嘛，你知道嗎？
即便是不管是學多久的人、學多深的人、靈性提升多深的人，就連版主我有時候也會遇到很賭爛、很幹譙的事情，會不會、有沒有負面情緒？有嘛，這叫人之常情嘛，對不對，是人就有喜怒哀樂，不是人也會有喜怒哀樂嘛，對不對？所以負面情緒難免得，我們如何去應對他呢？
剛好看到網友在發文，意思就是說「啊！我知道如何面對負面情緒的方法，基本上有四樣。」
這網友就提出四樣、四個點嘛，然後引起版主我的高度好奇心，
他的四點就是：第一，就是壓抑你的負面情緒；再來就是逃避你的負面情緒，不要去面對它、不要去處理它，就不會有問題了；再來就是發洩，把他全部發洩出來；再來就是找到自己的源頭。
這乍聽之下是很有道理，為什麼呢？因為常人都會這樣做嘛，版主我有沒有這樣做？有嘛，有才有辦法上來跟大家做直播嘛，可是他是不是長期的解決方法呢？
今天來這邊跟大家討論的是－－這是個方法，壓抑、逃避、發洩跟找源頭，感覺好像理所當然，可以幫你處理你的負面情緒，可是他不是長遠的解決方法，為什麼呢？
也就是說如果你選擇這之中的其中任何一樣東西來處理你的負面的情緒的話，那麼你的負面，下一次的負面情緒什麼時候會再發生呢？就是同樣的事件再度發生的時候，你就會發現那個情緒怎麼又上來了？遇到幹譙的客人的時後，咦，奇怪？那個情緒怎麼又上來了？
所以你會一直發現自己好像在這個擺脫不了的迴圈裡面循環，你知道嗎？
所以有沒有解決的方法呢？有，版主我就是上來跟大家討論解決方法的，版主我做過類似的直播，感覺好像同樣話講很多次，可是沒有關係，因為有些時候用這種方法講不出來，咱們就用另外一種語言來講，搞不好你就會聽得比較懂了，好嗎？
我說過在處理自己的情緒，為什麼人會有情緒呢？
因為身心靈平衡嘛，心靈上會產生一種情緒，藉由這種情緒，喜歡跟不喜歡的情緒會藉此來告訴我們這一條是不是我們要走的路，你知道嗎？
不喜歡這一條路，那我可以做什麼去改進他呢？
喜歡這種感覺，那我可以做什麼去保有這樣的感覺呢？
所以心靈在整個靈魂進化的過程裡面佔有滿重要的地位，因為他有一點像是衡量，你在藉此、這樣子的感覺幫助你在正確的軌道上行走，你知道嗎？因為沒有人會笨到一直在追求他們不喜歡的東西嘛，對不對？除非是因為你跳不出這個輪迴，
可是如果你了解這個過程的話，你就會開始了解說，壓抑是不是對的？
不是，
因為他是沒有被處理的情緒嘛，所以壓抑那樣子不好的情緒，不是你的解決方法。
再來逃避是不是對的？不是嘛，
因為逃避了之後，我剛剛舉的例子不是很優雅，可是基本上我說大便不去處理，回來還是個大便嘛，你知道我的意思嗎？
所以同樣的道理，逃避就是同樣的道理嘛，這個東西他是一堆屎，你不去處理他，回來還是一堆屎啊，你下次心情不好的時後，什麼時候？當你在遇到這堆屎的時候，你還是心情不好啊，你知道嗎？所以他也不是最好的解決方法，發洩感覺起來好像理所當然，我要把它發洩出來啊，這不就好了嗎？對不對？
他現在出來，我心情就好很多啦，你的心情可能好很多，可是什麼時候心情又不好呢？
同樣就踩到同樣的屎堆的時候，你就會感覺心情又不好了嘛，所以是不是面對負面情緒的方法？也不太是啊。
那找源頭，我要思考為什麼會讓我這麼不高興，人找源頭很厲害，為什麼？
因為人們在找自己不喜歡的事情上面都非常的厲害，遠比找自己喜歡或自己擅長、自己的優點上面還要來的厲害很多，所以……為什麼？因為這是生存本能嘛。
所以找源頭好像很合理，可是是不是就停止在這邊了呢？不是。
以長遠來看，如果你找上面這四樣的方法的話，感覺就像什麼？你生病的時候在吃普拿疼，普拿疼可不可以治你的長期病痛？不行，他可以temporary（短期的；臨時的），就是短暫的讓你覺得得到舒緩，你知道？
短暫舒緩，可是實際病痛有沒有影響到？沒有，他還是那個病痛在那邊，
所以今天要長期面對這個問題的最好方法，怎麼樣？對症下藥，大家知道嗎？對症下藥，我要如何對症下藥呢？
第一，當我在面對一件人事物的時候，不管是什麼東西，他產生了我非常負面的情緒，現在有這麼一大片的負面情緒，我不知道該怎麼辦、我不知道該怎麼辦，版主我之前有沒有做過直播？該怎麼辦？要學會跟自己的負面情緒相處。
什麼叫做跟自己的情緒負面相處呢？
就是我不否認你、不壓抑你、不說「你不應該覺得這個樣子。」，
是「我了解你現在不高興，那麼我可以為你做些什麼呢？」
我不是叫你去問別人，我是叫你跟自己對話，跟自己對話，
好好的靜下心來面對內在那個，因為受傷而覺得有必要生氣、難過、憤怒的那個小孩子，
說：「我可以為你做些什麼呢？」你知道？
如果你想要大吃一頓，就去大吃一頓；如果你想要好好靜下來，我們就靜下來；如果你想畫畫，我們就去畫畫；如果你想要出去散心，我們就去散散心。
我可以為你做些什麼？
之前有說過了，你必須要學習跟自己對話，
所以當你有這樣子的情緒的時候，我不是去否認你、不是告訴你不要這麼想、不是告訴你不要哭、不是告訴你不要生氣、不是要告訴不要難過、不是告訴你不要理他們，
而是，我知道你現在很生氣，你想做些什麼呢？你知道嗎？
所以學會跟自己的情緒相處之後，你會發現沒有辦法，你沒有辦法跟那種情緒不穩的人講道理嗎？同樣的道理，現在要把自己情緒穩定好了，穩定好了之後，先深呼吸個三口氣，很多人會跟我講說：「版主我深呼吸，情緒上來之後很難深呼吸怎麼辦？」
版主我給你一個很簡單的方法，用鼻子吸、用嘴巴吐，如果你不知道該怎麼辦的話，版主我建議你在吐泣的時候，試著讓自己吐到25，從一開始數，123456……，慢慢的數到25，為什麼要給你這樣子的指示呢？
因為你發現你有事情可以做的時候，
有一個正確的、明確的事情，可以做的時候，你腦子比較不會胡思亂想，你知道嗎？
要不然我在這邊光叫你要吐氣，「我還是很生氣那個人啊、我還是很生氣那個人。」
不要把時間浪費在這個上面，把這個時間浪費在數數上面好嗎？所以你慢慢的數到25之後，你會發現深呼吸個三次，你的整個能量就會比較穩定一點，
這個情況下可以用在什麼時候，用在各種情況下，也就是說你情緒不穩定，腦子胡思亂想，或者是你就是靜不下來的時候，該怎麼辦？都可以用呼吸來穩定自己的能場，
好，穩定自己的能場之後，我現在該怎麼辦啊？
你想想源頭嘛，你要反省一下自己嘛，我說：「為什麼我會這麼生氣呢？為什麼我會這麼難過呢？可是我從小缺少愛，可能是我幹嘛、我在幹嘛幹嘛。」
好了你源頭已經知道，到底你為什麼這麼難過了，是不是就停止在這邊？你是不是理解了就沒事情了呢？
不是，
真正解決問題的方法不在於你理解，好嗎？
真正解決問題的方法是解決問題，不是只有理解問題，
所以之所以跟大家說明的原因就是當你開始理解了之後，你要做什麼呢？
你接下來要去思考的，其實才叫做重點，
這個重點就是你必須要去思考，我可以做什麼？
讓這樣子的事情如果再發生的時候，可以得到改進，你知道嗎？我可以做什麼呢？
我說過靈魂是一個很自私的旅程，聽好！自私的旅程，也就是說這個旅程到終點的時候，跟誰都沒有關係，跟你最愛的爸爸媽媽沒有關係、跟你小孩沒有關係、跟你另外一半沒關係，他只有跟你有關係，
你反省的是這一個靈魂，有沒有成為我想要成為的人？
這個靈魂有沒有做到我想要做到的事情？
這個靈魂有沒有達到他一直以來想要追求的目標？
這個靈魂，不是他，這個、這個，
因為這樣子的道理存在，所以很重要，當你在面對負面情緒的時候，當你開始了解源頭的時候，你必須把所有精力去思考「解決方法是什麼」，也就是說下一次這件事情再發生的時後，我如何可以改善他呢？
我可以如何讓這樣事情不會再發生呢？
或者是我如何，當這樣事情再發生的時候，我不會讓自己像現在這樣子這麼難過呢？
當你想出了解決方法之後，該怎麼做呢？
Just do it！
你必須去做他，而不是「喔，我理解了。」
相信我，這世界上我理解了很多事情，書看得比較快，做的比較難，好嗎？
理解是一件很簡單的事情，真的！你可以人生中得到最大、最大的學習，其實是去執行他。
版主我會要求你去執行他，如果你不希望這一件爛事情以後在你未來發生，再讓你像現在這麼難過、再讓你這樣一氣就氣了好幾個禮拜的話，最好的方法就是找到方法，用行動去解決他，去解決他，如果你覺得這件事情解決方法就是我要學會說：「不！」這件事的解決方法就是要我學會去站起來，這件事的解決方法就是要勇敢一點，那麼，就去做他！
你在做的當下會很幹譙我，沒有關係，因為我也幹譙過我自己，我也罵過我自己，不重要！
重要的是當你做了之後，你會比較謝謝我，你知道嗎？
因為你會有如釋重負感，而且這種如釋重負感會保證以後這個事情就算再發生，
他也不會讓你像現在這樣子這麼難過、這麼生氣，你知道嗎？
所以anyway，上來跟大家稍微做個討論啦，如果你是真的想要長遠的面對、解決你負面情緒的方法的話，其實最好、最好、最長遠之技來看，
最好的解決方法是第一，在你反省過源頭之後，為什麼會造就這樣子的事情？
為什麼會有這樣的感覺的時候，請你們更把重心放在找出解決方法之上，這是我要的生活嗎？
我如何可以讓自己變得更好？我如何讓自己變得更堅強一點？
我如何可以讓自己不再被這樣子的人打倒？被這樣子的對話影響到呢？
我要變成怎樣子的人才可以避免這樣的事情？
想到方法之後，去執行他，
不要每次都等到生氣的時候再來解決方法好嗎？
保養，天天在做的，這個就是你的保養，當你們可以慢慢的每天花一點心思去做的時候，下次同樣爛事在發生的時候，你就會發現他其實影響你的程度沒有那麼高了。
好了，在這邊給大家做個參考啦，
同樣的如果你喜歡我的直播的話，歡迎你隨時加入我臉書的直播行列，還是去訂閱我的YouTube頻道、還是去我的網站：.ruowen.com/
Tell them!
下次見，掰掰！
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筆：
紀錄－－13分12秒的影片，工作時間為凌晨3:56~5:02，一小時六分鐘。
